Ablauf und Inhalte

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1.) Stunde
Theorie: (Vortrag und Gespräch)
Vorstellungsrunde
Was will ich vom Yoga ? Erwartungen und Motivationen
Was kann Yoga leisten ? Was ist Yoga ? Wozu Yoga ?
Was will ich persönlich erreichen ?

Praxis.
Einführung in Sitzhaltungen
Atemwahrnehmung
Sonnengruß (Syria Namaskara)
Tiefenentspannung

2.) Stunde
Theorie: (Vortrag und Kopien)
Die Yogaphilosphie des Patanjali ( 8 Stufen Weg)

Praxis
Sonnengruß ( Syria Namaskara ) im Detail jede Asana
mit Mantra und Affiirmation
Tiefenentspannung

3.) Stunde
Theorie: (Vortrag, Diskussion und Kopien)
Yoga als Lebensweise/ Stress & Tiefenentspannung

Praxis
Sonnengruß
Tiefenentspannung /Entspannungstechniken
Traumreise

4.) Stunde
Theorie : Der Sinn der Übungsreihen, Wie sollte ich üben ?

Praxis
Beginn mit Rishikeshreihe (1 Teil) Kennenlernen

5.) Stunde

Theorie: Reinigungsübungen, Kryias

Praxis: Rishikeshreike (Teil 2) Kennelernen

6. ) Stunde

Theorie Wirkungen der Asanas

Praxis: Rishikeshreihe Teil 1 und 2

7.) Stunde

Theorie : Prana –Lebensenergie-Chakren

Praxis Atmeübungen (Pranayama)
Gayatri-Mantra singen

8.) Stunde

Theorie: Die 3 Körper und 5 Hüllen

Praxis : Rishikeshreihe 1 und 2

9.) Stunde

Theorie . Was ist Meditation ?

Praxis: Trataka, Atemmeditation, ZEN

10.) Stunde

Theorie: Transformation, Erleuchtung und Alltag

Rishikeshreihe Teil 1 und 2 mit Kopfstand