eine Mischung aus klassischen Hatha Yoga (Sivanada) und Elementen des Iyengar (Stil)
Schwerpunkt sind das Üben von stehenden Positionen

Der Kurs richtet sich an gesunde Menschen mit normalen Körpergefühl.

Yoga oder andere Bewegungserfahrungen sind sinnvoll

Ablauf

• Führung durch die Sitzhaltungen
• Atemübungen
• Einstimmung eventuell Mantrasingen
• klassischer Sonnengruß (Surya namaskara)
• Serie von Standpositionen in Anlehnung an Iyengar - Yoga
• Shavasana - Tiefenentspannung
• Mantrasingen bzw. Konzentrations- oder Meditationsübung

In der Mittelstufe 1 geht es darum intensiver in die Körperarbeit einzusteigen und an der Aufrichtung der Wirbelsäule und Öffnung des Körpers zu arbeiten.

Die Standpositionen stärken nicht nur die Beine und Gelenke, sondern erden uns und verbinden uns mit der physischen Welt, als Grundlage für den Kontakt zu höheren Bewusstseinsebenen.

Durch sie können wir Antriebsschwäche oder mangelndes Selbstbewusstsein überwinden. Wir verbinden uns mit unserer Kraft, um unsere Visionen in die Welt und in unser Leben zu bringen.